Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und das auch der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist.

Jon Kabat-Zinn

für mich gibt es 3 wunderbare Arten ganz bei mir zu sein. Diese begleiten mich jeden Tag aufs Neue durch das Leben. Alle 3 werden in Stille ausgeübt. Alle 3 geben mir eine Ruhe und Gelassenheit zurück. Alle 3 können immer und an jedem Ort ausgeübt werden.

Diese 3 sind für mich die Meditation, die Kontemplation und das Gedanken fließen lassen.

In Meditation bringe ich meine Gedanken zur Ruhe. Sie werden Still und ziehen unbewertet vorbei. Wenn ein Gedanke auftaucht, lasse ich diesen vorbeiziehen und bringe mich wieder zurück zur Konzentration. Z.B. zum Atem oder zum Harra. Einfach in Stille zu sitzen und im jetzigen Moment zu sein. Dieses übe ich täglich in Zazen. 

Die Kontemplation ist, über etwas nachzudenken. Etwas zu reflektieren. Eine ganz bestimmte Situation oder ein Verhalten. Vielleicht auch eine Begegnung oder einen Moment, welchen ich erlebt habe. Dabei konzentriere ich mich auf diese Kontemplation, die Sache, und ordne meine Gedanken dazu ein. Dabei hat die Kontemplation jedoch nichts mit Grübeln oder Verbissenheit zu tun. Jedoch schon damit, zu einem Ergebnis zu kommen.

Loslassen bedeutet, die Vergangenheit zu akzeptieren, die Gegenwart zu schätzen und die Zukunft ohne Angst zu umarmen.“

​Zenklausen

Beim Gedanken fliessen lassen, sitze ich einfach in Stille und lasse meine Gedanken schweifen. Nichts konkretes, einfach die Gedanken kommen und gehen lassen. Gedanken an ein schönes Essen, wunderbar und genussvoll. Gedanken an ein tolles Gespräch mit jemandem, bedeutsam und wertvoll. Oder vielleicht auch die Gedanken an eine Person, der einem sehr nahe steht. Die Verbindung spüren und wertschätzen. Vielleicht auch Dinge Revue passieren lassen. Die Gedanken geniessen.

Alle 3 sind sehr unterschiedlich, gehören für mich aber auch zusammen. Vielleicht kann man den 3 auch Stille, Fokus und Gleichmut zuordnen. Oder auch Vergangenheit, Jetzt und Zukunft …

Alles 3 für mich wichtige Zutaten im Leben.