Man sollte nie so viel zu tun haben, dass man zum Nachdenken keine Zeit mehr hat.

Georg Christoph Lichtenberg

Selbstreflexion bedeutet über sich selbst nachzudenken. Das eigene Denken, Fühlen und Handeln zu hinterfragen und zu analysieren. Ziel ist es dabei, mehr über sich selbst herauszufinden, Probleme zu erkennen und Veränderungen zu schaffen. Dabei kann auch z.B. die Rolle in einem Team hinterfragt werden.

Etwas zu reflektieren, bedeutet im Rückblick nachzudenken. Mit reflektieren denkt man über ein Thema nochmals nach. Konkret bedeutet das, dass jemand eine Situation noch einmal im Kopf abspielt und darüber nachdenkt. Wichtig dabei ist jedoch nicht ins Grübeln zu verfallen.

Unter dem Begriff Reflexion versteht man das Sich-Zurückwenden des Denkens und des Bewusstseins auf sich selbst.

Stangl, 2022

Unsere digitalisierte schnelllebige Welt ist sehr komplex und herausfordernd. Selbstreflexion ist insbesondere dann wichtig, wenn wir eng mit Menschen zusammenleben oder zusammenarbeiten. Für Führungskräfte genauso wie für Mitarbeiter.

Eine besondere Art der Reflexion ist eine Chakren Reflexion. Hierbei hangelt man sich einfach von Chakra zu Chakra und reflektiert mit entsprechend passenden Fragen. Die Chakra-Lehre ist ein aus Indien stammendes Philosophie, das sich mit Energiezentren (Chakren) beschäftigt. 
Zu den jeweiligen Energiezentren der Reflexion habe noch Anregungen hinzugefügt, mit welchen diese entsprechend gestärkt werden können.

Sahasrara – Krone

• Wie ist mein Gesamtbild ?
• Was trägt mich auch in schwierigen Zeiten?
• Für was bin ich dankbar ?

Stärkung: Weite suchen, Spaziergänge und sich verneigen vor dem Selbst und vor anderen Lebewesen.

Anja – Stirn

• Was geht mir im Moment durch den Kopf ?
• Was beschäftigt mich gerade ?

Stärkung: Träume aufschreiben, zur Abwechslung Märchen und Fabeln lesen.

Vishuddha – Kehlkopf

• Sitzt mir etwas im Nacken ?
• wenn ja, was und warum ?

Stärkung: Singen, Schreiben, Musikhören. Die Farbe hellblau ins Leben integrieren.

Anahata – Herz

• Mein Herz schlägt für….
• Was liebe ich zu tun ?

Stärkung: in der grünen Natur aufhalten, sich selbst verwöhnen, sich aber auch um andere Lebewesen kümmern

Manipura – Nabel

• Mein Bauch sagt mir…
• Was sagt mir meine Intuition in diesem Augenblick?

Stärkung: tiefe Bauchatmung, gefühlvolle Musik, Kerzenlicht, Kaminfeuer und kurze Sonnenbäder.

Svadhisthana – Sakral

• Was berührt mich?
• Welche Emotionen und Gefühle habe ich jetzt gerade?

Stärkung: Den Kontakt zu Wasser suchen, baden, schwimmen, reichlich trinken und am Wasser spazieren gehen. Kreative Tätigkeiten wie Malen.

Muladhara – Wurzel

• Was gibt mir halt?
• Was „erdet“ mich?
• Wo fühle ich mich aufgehoben?

Stärkung: Viel Bewegung an der frischen Luft, Barfußgehen, rhythmische Musik mit Trommeln

Nimm Dir etwas Zeit für diese Reflexion und führe sie wann immer du magst durch. Schreib gerne auch in dein Tagebuch.

Gerade in unserer schnelllebigen Zeit, in der es wichtig ist, flexibel zu sein, zu fokussieren und zu priorisieren, braucht es Selbstreflexion mehr denn je. Wer reflektiert, der lernt sich als Führungskraft immer besser einzuschätzen. Vor allem, wenn es um die eigene Kommunikation und deren Auswirkungen geht.